Besojmë se të gjithë bini në një mendje kur vjen puna tek shëndeti në pjesën e barkut dhe sa i bezdisshëm është ai. Mjafton të konsumosh pak ushqim dhe rezultati do të jetë një bark i fryrë aspak estetik, që sado të mundohesh nuk ulet kurrë. Për të lehtësuar sikletin që ndjeni dhe për të hequr shëndetin e tepërt ka disa ushtrime që do t’iu ndihmojnë shumë, nëse i kryeni rregullisht.
Biçikleta
Në palestër duhet të bëni minimumi 15 minuta biçikletë. Ose të dilni me biçikletë në natyrë për 45 minuta.
Muskuj barku
Shtrihu në tokë dhe bëni muskuj barku në pozicione të ndryshme. Ky ushtrim është i vlefshëm në veçanti për femrat.
Muskuj barku me këmbët e ngritura
Ushtrimi ku këmbët rrinë vertikal dhe ti sforcon barkun me ngritjen e kokës është një tjetër mënyrë e mirë për të hequr dhjamin./revistawho.com
