Etja
Përtoni të ngriheni, të hapni frigoriferin, të merrni shishen dhe te pini ujë? Hani biskota ose patatina sepse janë më të shpejta? Njerëzit janë të uritur kur i mungon diçka. Duhet ta mbani veten të hidratuar dhe do të shihni që keni për të ngrënë më pak.
Lodhja dhe rraskapitja
Nëse nuk e bëni gjumin siç duhet, duhet të dini që të nesërmen keni për të ngrënë shumë sepse trupi ka nevojë për energji dhe këto energji do t’i marrë nga ushqimi. Mundohuni të flini rregullisht 8 orë për tu siguruar se keni një dietë të shëndetshme ushqimore.
Menstruacionet
Është e provuar shkencërisht se ju keni më shumë oreks në gjysmën e dytë të ciklit menstrual. Gjatë këtyre ditëve prireni të hani ushqim pa u vetkontrolluar. Mundohuni t’i shmangeni ushqimeve të përpunuara ose të konservuara gjatë kësaj periudhe.
Stresi emocional
Disa njerëz nuk kanë oreks kur janë të stresuar, por shumë të tjerë janë të uritur për shkak të stresit dhe kërkojnë ushqim. Mësoni si të diferenconi uritjen e vërtetë nga ajo e stresit.
Argëtimi
E keni vënë re që ndonjëherë nuk jeni të uritur por i mbaroni të gjithë kokoshkat teksa shihni një film? Bëhuni të kujdesshëm dhe hani ushqimin avash. Sa më avash që hani, truri juaj e regjistron dhe ju hani më pak.
