A ju fajëson vazhdimisht partneri juaj për emocionet e tij negative? A ushtron kontroll të tepruar mbi vendimmarrjen tuaj? A janë tepër xhelozë apo posesivë?
Nëse përgjigja është “po” për ndonjë nga këto pyetje, ka gjasa që marrëdhënia juaj të jetë toksike.
Dr Lillian Glass, një ekspert amerikan i komunikimit dhe psikologjisë, thuhet se ka shpikur termin “marrëdhënie toksike” në 1995, duke e përcaktuar atë si “çdo marrëdhënie midis njerëzve që nuk e mbështesin njëri-tjetrin, ku ka konflikt dhe dikush kërkon të mbyllë tjetrin, ku ka konkurrencë, ku ka mungesë respekti dhe mungesë kohezive.”
Identifikimi i një marrëdhënieje të keqe është hapi i parë për t’i shpëtuar një situate jo të shëndetshme. Këto janë pesë sjellje të zakonshme që mund të tregojnë se partneri juaj është toksik.
1. Të “ndezin” gazin
Termi “dritë gazi” e ka origjinën nga shfaqja e vitit 1938 “Gas Light” (përshtatur në filmin “Gaslight” të vitit 1944), ku një burrë u përpoq ta çonte gruan e tij në një spital mendor në mënyrë që të mund të vidhte prej saj. Ai bëri që dritat e gazit në shtëpi të dridheshin, por pretendoi se nuk e shihte kur u përball me gruan e tij, duke e bërë atë të besonte se po çmendej. Shenjat që tregojnë se partneri juaj po ndez gazin, ju mund t’i përfshini ata duke ju thënë se kujtimet tuaja janë të pasakta, duke sugjeruar se po reagoni në mënyrë të tepruar ndaj situatave ose duke nënkuptuar se diçka është “vetëm në kokën tuaj”. Ata mund t’iu thonë gënjeshtra dhe të përpiqen t’iu bindin se versioni i tyre i ngjarjeve është i vërtetë. Nëse jeni duke u ndezur nga gazi, gjithashtu mund ta gjeni veten duke kërkuar vazhdimisht falje për mendimet ose reagimet tuaja.
Marrëdhëniet e shëndetshme janë të respektueshme dhe mbështetëse, ato bazohen në ndershmëri, besim dhe komunikim. Nëse marrëdhënies suaj i mungojnë këto cilësi, mund të jetë koha për t’u larguar, pasi ndezja e gazit mund të ketë një dëm të madh në shëndetin tuaj mendor.
2. Ata iu fajësojnë për veprimet e tyre
Një partner toksik gjithmonë do t’iu fajësojë kur gjërat nuk shkojnë siç duhet dhe do të sillet sikur gjithçka është faji juaj. Faji është aq i dëmshëm për çiftet sa studiuesi i martesës Dr John Gottman e përshkruan atë si një nga “katër kalorës të apokalipsit” të tij, katër sjelljet që shkaktojnë më shumë probleme në marrëdhënie.
Katër kalorës janë kritika, përbuzja, mbrojtja dhe gurët. Mbrojtja është në fakt një mënyrë për të fajësuar partnerin tuaj, ju po thoni se problemi nuk jam unë, je ti. Si rezultat, çështjet nuk zgjidhen dhe konflikti përshkallëzohet më tej. Dr Gottman thotë se është e rëndësishme të pranosh përgjegjësinë, edhe nëse vetëm për një pjesë të konfliktit. Duke bërë këtë, çiftet mund të punojnë drejt një kompromisi, duke menaxhuar konfliktin e tyre në një mënyrë të shëndetshme.
Shumica e njerëzve do të shfaqin zakonet e katër kalorësve herë pas here, por nëse ato bëhen një tipar i rregullt i marrëdhënies suaj, kjo është një shenjë se ka çështje të mëdha që duhet të zgjidhen.
3. Ata kontrollojnë se kë telefononi dhe shihni
Një partner kontrollues nuk dëshiron që ju të keni një jetë jashtë marrëdhënies tuaj me të. Ata duan të dinë se ku jeni dhe me kë jeni në çdo kohë dhe ju kontrollojnë vazhdimisht me mesazhe dhe telefonata.
Mund të jetë konfuze, pasi personi do të sillet sikur po i bën këto gjëra sepse ju do dhe dëshiron të kalojë kohë vetëm me ju. Megjithatë, izolimi nga miqtë dhe familja dhe duke ju bërë të ndiheni fajtorë për daljen nga shtëpia pa ta, nuk është një shenjë e një marrëdhënieje të shëndetshme, është një formë abuzimi. Disa marrëdhënie kontrolluese mund të riparohen nëse sjelljet jofunksionale trajtohen me ndihmën e një këshilltari. Megjithatë, nëse partneri juaj refuzon të dëgjojë shqetësimet tuaja ose pranon se ka probleme, atëherë është më mirë të gjeni një dalje të sigurt nga marrëdhënia.
4. Ata iu “bombardojnë” me dashuri
Bombarduesit e dashurisë i pushtojnë partnerët e tyre me vëmendje, dashuri, dhurata e kështu me radhë. Në teori tingëllon si argëtim, por në fakt mund të jetë një formë e poshtër e abuzimit emocional. Qëllimi i vëmendjes, admirimit dhe dashurisë së tepërt të bombarduesit të dashurisë shpesh mund të jetë që t’ju bëjë të varur dhe të detyruar ndaj tyre. Ekzistojnë dy lloje të bombarduesve të dashurisë. Lloji i parë është dikush që është në nevojë dhe i dëshpëruar për një marrëdhënie, i dyti është një narcisist ose abuzues që angazhohet qëllimisht në sjelljen për t’iu kontrolluar.
Ndërsa lloji i parë mund të duket i padëmshëm, ata mund të krijojnë lidhje jo të shëndetshme me interesat e tyre romantike dhe madje të kthehen në ndjekës. Takimi me një sulmues dashurie narcisiste mund të jetë edhe më i keq, pasi ata po përpiqen të fitojnë kontrollin mbi ju, duke siguruar besimin dhe besnikërinë tuaj. Pasi ta kenë atë, ata shpesh do të bëhen të vështirë, abuzues ose manipulues. Ekziston gjithashtu një shans që partneri juaj është thjesht i pasur me dopaminë dhe tepër entuziast. Testi është nëse mund të uleni dhe të flisni për situatën pa u zemëruar apo refuzuar të dëgjojë shqetësimet tuaja. Nëse nuk jeni në gjendje ta bëni atë bisedë me qetësi, mund të jetë një shenjë se kjo është një marrëdhënie jo e shëndetshme.
5.Ju justifikoni sjelljen e tyre të keqe
Njerëzit në marrëdhënie toksike shpesh justifikohen për sjelljen e keqe të partnerit të tyre. Ata vazhdimisht shpjegojnë fjalët dhe veprimet lënduese duke thënë se personi është thjesht i stresuar ose ka një kohë të vështirë. Ata gjithashtu mund të fajësojnë veten dhe të mendojnë se janë ata që duhet të punojnë më shumë për të përmirësuar situatat ose për të ndryshuar sjelljen e tyre.
Sjelljet toksike mund të jenë delikate dhe për këtë arsye të lehta për t’u shpjeguar si diçka tjetër. Por një shenjë se po bëhet e pashëndetshme dhe problematike është nëse ndiheni të frikësuar ose të pakëndshme për të pranuar se ka një problem.
Ne të gjithë duam të mendojmë më të mirën për partnerin tonë dhe t’i japim atij përfitimin e dyshimit. Sidoqoftë, nëse vazhdimisht justifikoni sjelljen e keqe, ose flisni me miqtë ose familjen për çështje me partnerin tuaj dhe mbani disa detaje për vete, mund të jetë një shenjë se ka një problem me të cilin nuk po përballeni.
Nëse keni dyshime, është më mirë të jeni plotësisht të sinqertë me të dashurit tuaj – ata ju duan dhe duan më të mirën për ju. Dëgjimi i këndvështrimit të tyre të jashtëm mund t’ju ndihmojë ta shihni situatën më qartë.
Nëse jeni duke përjetuar shpesh ndonjë nga pesë sjelljet e përmendura më lart, dijeni se meritoni të trajtoheni me mirësi dhe respekt. Dhe se nuk duhet ta kaloni këtë vetëm.
