Një pjesë e madhe e njerëzve shpresojnë që të humbasin disa kilogramë në peshë, por shumë pak e marrin mundimin të merren me ushtrime. Kjo vjen për shkak të kohës së kufizuar ose dembelizmit të tepruar. Megjithatë ka disa mënyra për t’u dobësuar thjesht duke ndryshuar zakonet e të ushqyerit.
1.Asnjëherë mos shmangni mëngjesin. Nuk ka dyshim se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, duke qenë se u jep energji për gjithë ditën. Duhet ta konsumoni mëngjesin një orë pas jeni ngritur nga gjumi
2.Fokusohuni tek ushqimi. Pothuajse të gjithë gjatë kohës që ushqehemi shikojmë televizor dhe nuk fokusohemi në atë që konsumojmë dhe ndonjëherë përfundojmë duke ngrënë më shumë seç duhet. Prandaj këtej e tutje nëse doni të humbni peshë, mbajeni mendjen tek ajo që do të konsumoni.
3.Shmangni vaktet me sasi të madhe. trupi jonë funksionon si makinë, ndaj duhet që ai të mbushet me energji gjatë gjithë kohës. Nëse konsumoni shumë ushqim njëherësh atëherë do të keni problem me tretjen dhe me kilogramët e tjerë.
4.Konsumoni darkën para orës 8. Ky është një rregull që duhet ta ndiqni të gjithë.
5.Monitoroni konsumimin e ujit. Thuhet se duhet të pimë të paktën 8 gota ujë në ditë, por jo të gjithë e ndjekin këtë rregull. Gjithashtu nëse doni të dobësoheni duhet të mos pini ujë gjatë vaktit, sepse do të ngadalësoni procesin e tretjes. /revistawho.com
