Ekspertët nga Psychology Today sugjerojnë se ndërgjegjësimi i vërtetë i situatës shpaloset në tre faza kryesore. Së pari, fillon me një perceptim themelor të situatës suaj. Më pas, përfshin të kuptuarit se çfarë po ndodh rreth jush. Së fundi, gjithçka ka të bëjë me marrjen në konsideratë të kuptimit të këtyre vëzhgimeve për ju dhe rrethanat tuaja individuale. Nga lundrimi në vendin e punës tek marrja e vendimeve në marrëdhëniet tona, ndërgjegjësimi i mirë i situatës mund të jetë çelësi për të mbrojtur veten, kufijtë tuaj dhe mirëqenien tuaj. Ju mund të vlerësoni rrezikun, të mbështeteni në intuitën tuaj dhe t’i besoni shpirtit tuaj kur ka rëndësi.
Megjithatë, ndërgjegjësimi për situatën, ndonjëherë i shoqëruar nga efekte anësore ekstreme mendore dhe fizike kur jeni në gatishmëri të lartë mund të maskohet herë pas here si ankth ose depresion, në varësi të individit. Duke pasur parasysh gjendjen aktuale të botës dhe stresorët unikë me të cilët përballen shumë njerëz, nuk është për t’u habitur që individët besojnë se vuajnë nga një sëmundje mendore kur ata thjesht jetojnë në një shqetësim të shkaktuar nga fazat dhe nivelet e ndryshme të vetëdijes së tyre për situatën.
Këtu janë shenja që nuk jeni në depresion apo ankth, thjesht keni vetëdije të mirë të situatës:
1. E vëreni kur kapërcehen kufijtë tuaj
Psikoterapisti Moshe Ratson argumenton se vendosja dhe zbatimi i kufijve, qoftë në jetën tuaj personale apo profesionale, mund të ndihmojë në promovimin e një mirëqenie mendore më të ekuilibruar, respekt për veten dhe marrëdhënie më të shëndetshme. Megjithatë, nëse njerëzit në jetën tuaj janë vazhdimisht duke kapërcyer dhe mosrespektuar kufijtë tuaj, ju keni më shumë gjasa të jeni të ndërgjegjshëm për pasojat e veprimeve të tyre në jetën tuaj të përditshme.
Simptomat e ankthit dhe depresionit, si humbja e vetëvlerësimit apo edhe vetë-izolimi nga ndërveprimet shoqërore, mund të jenë me të vërtetë një nga shenjat e ndërgjegjësimit të mirë të situatës, pra nuk ndiheni të fuqizuar apo të sigurt rreth njerëzve që nuk respektojnë kufijtë tuaj.
Ndërsa shpesh ekziston një vijë e hollë midis ndërgjegjësimit për situatën që ju mbron nga marrëdhëniet jo të shëndetshme dhe ndërveprimet toksike sociale dhe simptomave të sëmundjeve mendore si ankthi, vetëdija është thelbësore. A mund ta dalloni kur shfaqen këto simptoma? Çfarë lloj njerëzish keni pranë jush dhe në çfarë situatash ndodheni? Si ka ndryshuar mënyra e jetesës apo rutina juaj e përditshme për shkak të këtij mosrespekti?
2. Ju i besoni instinkteve tuaja të brendshme
Shumë njerëz me vetëdije të madhe për situatën janë gjithashtu intuitivë dhe në kontakt me instinktet e tyre. Ata kanë një marrëdhënie të brendshme relativisht të shëndetshme të bazuar në besim, kështu që trupi i tyre i kujton kur janë në një situatë të keqe ose të kërcënuar nga një person në jetën e tyre.
Kur keni një ndjenjë të keqe për dikë ose diçka, nuk përpiqeni ta luftoni atë; ju krijoni hapësirë për të. Njerëzit me vetëdije të mirë të situatës priren të dëgjojnë intuitën e tyre më shumë se personi mesatar, duke vlerësuar dhe duke vepruar sipas rreziqeve përpara se ato të dalin jashtë kontrollit.
Ndërsa simptomat e ankthit shpesh mund të maskohen si intuitë tek një person që nuk ndjek shpesh intuitën e tij ose nuk mban një marrëdhënie të shëndetshme me veten e tyre, njerëzit me vetëdije të mirë të situatës e dinë se kur duhet t’i besojnë trupit dhe përndryshe kur duhet të shpërfillin nervozizmin ose ankthin që i inkurajon ata të izolohen, të përballojnë në mënyrë jo të shëndetshme apo të stresohen.
3. Ju qëndroni të informuar për botën
Njerëzit me vetëdije të mirë të situatës shpesh ndihen sikur po luftojnë me ankthin ose depresionin kur mjedisi i tyre është toksik ose jo i shëndetshëm. Pavarësisht nëse është një marrëdhënie personale apo gjendja e përgjithshme e botës, kur ata ballafaqohen vazhdimisht me situata stresuese, njerëz toksikë dhe të gabuar, ata mund të jenë më të prirur ndaj simptomave që përputhen me këto sëmundje mendore.
Sigurisht, është në rregull të ndihesh i frikësuar dhe nervoz në gjendjen aktuale të botës nëse ke vetëdije të mirë për situatën, leximi i titujve është një kujtesë se shumë gjëra po ndodhin. Nuk është një luftë e brendshme me të cilën po përballeni, sistemi juaj nervor është i mbingarkuar nga gjithçka që po lexoni, shikoni ose jeni të detyruar të përballeni për shkak të aksesit ndaj informacionit në internet ose më shumë bisedave publike për gjendjen e botës. Ju nuk duhet t’i demonizoni këto simptoma ankthi ose depresive, thjesht po përballeni me mjedisin tuaj dhe të gjithë stresin që vjen me të.
4. Ju e ndjeni distancën në rrethin tuaj shoqëror
Duke u larguar nga miqtë ose duke luftuar për të diskutuar mendime të ndryshme, mund t’ju bëjë të ndiheni të shkëputur dhe të izoluar nga lidhjet thelbësore shoqërore. Ashtu siç sugjerojnë ekspertët, ky lloj pakënaqësie dhe izolimi social mund t’i inkurajojë njerëzit të adoptojnë simptoma ankthioze, depresive ose të pakëndshme, por kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se ata po luftojnë me një çrregullim ankthi ose depresion.
Është njerëzore të kërkosh marrëdhëniet dhe ndjenjën e të qenit i kuptuar nga njerëzit përreth. Kur nuk po i plotësoni ato nevoja themelore, trupi dhe mendja juaj priren të përballen në mënyra konfuze.
Ju nuk jeni gjithmonë të dëshpëruar ose të shqetësuar nëse thjesht ndiheni të shkëputur. Ju thjesht mund të mbroni energjinë dhe paqen tuaj duke reflektuar mbi llojin e njerëzve që dëshironi të jeni përreth dhe llojin e bisedave produktive në të cilat dëshironi të përfshiheni.
5. Ju ndjeni peshën e lodhjes
Kur nuk pushoni ose relaksoheni mjaftueshëm, duke u përballur me simptomat e lodhjes, trupi juaj mund të adoptojë simptoma të ankthit dhe depresionit që mund të jenë gjithashtu shenja të ndërgjegjësimit për situatën, sipas ekspertëve nga Klinika Mayo.
Nëse jeni gjithmonë të shqetësuar se shefi juaj do të shtojë projekte shtesë, diçka nga puna që shfaqet kur jeni në shtëpi, ose të qenit i lidhur me tavolinën tuaj të punës, thjesht mund të përballeni me stresin e situatës suaj në vend që të përballeni me ankthin ose depresionin.
6. Ju bashkoheni me betejat e njerëzve të tjerë
Nëse zotëroni intuitë – një tipar i përbashkët mes atyre me vetëdije të fortë situate – ka më shumë gjasa të vini re ose të kuptoni kur dikush në jetën tuaj po përballet me vështirësi. Pavarësisht nëse është një mik që merret me shëndetin e tyre mendor ose një partner që po lufton me lodhjen, mund të jeni më intuitiv ndaj ndërrimeve ose vështirësive të tyre të energjisë.
Kur mund të ndjeni se dikush që ju intereson është duke luftuar, kjo mund të ndikojë vërtet në jetën tuaj të përditshme dhe madje të ndezë instinktet që mund të ndjehen si ankth ose depresion. Nga ndjenja e nervozizmit për kontaktin me ta, tek përvetësimi i shqetësimit të tyre në biseda, madje edhe përpjekja për të kompensuar më shumë me ndjeshmëri, një nga shenjat që nuk jeni në depresion apo ankth, thjesht keni vetëdije të mirë të situatës, është të jeni në një mjedis me dikë tjetër që ka vështirësi.
7. Jeni të stresuar nga paqëndrueshmëria financiare
Sipas një studimi të Bankrate, paqëndrueshmëria financiare shpesh mund të shkaktojë ndjenja stresi dhe ta mbulojë atë si çështje më të rëndësishme të ankthit ose depresionit. Ndërsa pasiguria e zgjatur në lidhje me financat tuaja ose stresi i parave mund t’i shtyjë njerëzit në zakone dhe stile jetese që zbërthehen në beteja më të mëdha të shëndetit mendor, zakonisht, njerëzit me vetëdije të mirë të situatës janë më të prirur për të adoptuar sjellje nervoze ose izoluese për t’u përballur.
Ndërsa shumë nga shenjat se nuk jeni në depresion ose ankth thjesht keni vetëdije të mirë të situatës mund të jenë delikate dhe të padyshimta, ato shpesh janë produkt i mjedisit tuaj.
