Ka shumë pak prova që marrja e kolagjenit në formë suplementi arrinë t’i mbijetojë tretjes dhe më pas të udhëtojë me anë të gjakut në lëkurë në sasi të mjaftueshme për të qenë efektive.
Kolagjeni është proteina kryesore që mban lëkurën të fortë, elastike dhe rinore. Me kalimin e kohës, prodhimi i tij natyral bie, duke çuar në rrudha dhe humbje të elasticitetit. Për fat të mirë, ka mënyra natyrale për ta stimuluar atë:
1. Konsumoni ushqime të pasura me vitaminë C – Kjo vitaminë është thelbësore për sintezën e kolagjenit. Agrumet, speci i kuq dhe kivi janë burime të shkëlqyera.
2. Pini shumë ujë– Hidratimi ndihmon në ruajtjen e elasticitetit të lëkurës dhe në mbajtjen e kolagjenit aktiv.
3. Përdorni ushqime të pasura me aminoacide – Proteinat si vezët, peshku dhe bishtajoret ndihmojnë trupin të prodhojë kolagjen në mënyrë natyrale.
4. Konsumoni antioksidantë– Çaji jeshil, boronicat, shega dhe spinaqi ndihmojnë në mbrojtjen e kolagjenit nga dëmtimet e radikaleve të lira.
5. Përdorni vajra natyralë – Vaji i trëndafilit dhe ai i arganit ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të kolagjenit dhe hidratimin e lëkurës.
6. Shmangni sheqerin e tepërt – Sheqeri dëmton fibrat e kolagjenit dhe përshpejton plakjen e lëkurës.
7. Bëni masazhe dhe përdorni mikro-gjilpërime (microneedling) – Këto teknika nxisin rigjenerimin e lëkurës dhe stimulimin e kolagjenit natyral.
Duke ndjekur këto hapa, mund të ruani një lëkurë të freskët dhe të shëndetshme pa nevojën e trajtimeve të kushtueshme!
