Ideja që stresi, trishtimi, zemërimi dhe emocionet e tjera negative na shkaktojnë dhimbje fizike nuk është një koncept i ri. Të gjithë kemi ndier agoninë e pikëllimit, të depresionit, të trishtimit dërrmues dhe kemi ndjerë ndikimin që merr në formën tonë fizike.
Megjithatë, ajo shkon pak më thellë se kaq, pasi dhimbjet në zona specifike mund të pasqyrojnë gjithashtu ndjenja specifike në vend që të jenë një etiketë gjithëpërfshirëse. Çfarë tregon dhimbja në trupin tuaj për mënyrën se si ndiheni?
Koka
Gjithmonë nevoja për të marrë drejtimin dhe për të qenë në krye mund të jetë e lodhshme për mendjen. Edhe nëse jeni vërtet të shtyrë, të vendosur dhe të pasionuar, të qenit gjithmonë në kontroll mund t’ju lodhë dhe t’ju japë disa dhimbje koke të pakëndshme. Jo gjithçka mund të rregullohet duke qenë i zgjuar ose duke u përpjekur të menaxhoni gjithçka. Në fakt, përpjekja për të kontrolluar gjithçka mund t’i përkeqësojë gjërat. Për të lehtësuar këtë dhimbje, përpiquni ta lëshoni veten ndonjëherë. Kuptoni se çfarë mund të ndryshoni dhe çfarë jo. Në fillim do të jetë e vështirë, por do të zbuloni se do të lehtësojë presionin në mendjen tuaj, duke ju dhënë pak hapësirë për të marrë frymë.
Qafa dhe supet
Dhimbja e qafës dhe e shpatullave mund të jetë rezultat i mbajtjes së shumë përgjegjësive, ndjenjës se keni shumë për të bërë dhe mungesës së kohës. Ju jeni duke krijuar një dhimbje të mirëfilltë në qafë duke u mbingarkuar. Në vend që të bëni gjithçka vetëm me kokëfortësi, përpiquni të kërkoni ndihmë. Është në rregull të kërkosh mbështetje kur të nevojitet, qoftë nga miqtë, familja, kolegët ose ndonjë tjetër!
Zemra dhe kraharori
Kur zemra dhe kraharori juaj dhemb nga dhimbje emocionale, ju mbani një barrë të rëndë brenda jush. Kjo dhimbje mund të përfaqësojë trishtim të thellë, lëndim ose ndjenja të tjera të pazgjidhura që keni. Mund të jetë gjithashtu një shenjë se diçka po rëndon shumë në zemrën tuaj, qoftë kjo humbje, tradhti apo mungesa e dikujt. Ashtu si dhimbja fizike na paralajmëron për lëndimet që kanë nevojë për vëmendje, dhimbja emocionale sinjalizon se vetja juaj e brendshme ka nevojë për kujdes dhe shërim. Gjeni kohë për t’i njohur dhe eksploruar këto ndjenja. Pasi të dini shkakun rrënjësor, mund të filloni ta trajtoni atë dhe të ndjeni se dhimbja në kraharor zhduket.
Duart
Ndoshta kohët e fundit keni qenë të shqetësuar, duke mos parë askënd ose duke sfiduar veten në asnjë mënyrë, duke mos punuar drejt diçkaje ose duke praktikuar diçka. Duart tuaja dhembin për të bërë diçka! Kaloni kohë me miqtë, merrni një hobi të ri, shkoni në një shfaqje, bëni çdo gjë për të nxjerrë veten dhe për të lëvizur. Jini të zënë dhe ndjeni se jo vetëm dhimbja e dorës suaj zhduket, por edhe shpirti juaj po përmbushet.
Stomaku
Dhimbja e stomakut ndodh më së shumti kur jeni të shqetësuar ose të mërzitur, ankthi dhe stresi ju lidhin një nyjë. Nëse e shpërfillni frikën, trupi juaj mund të reagojë edhe më shumë, duke ju prishur oreksin ose duke ju bërë të ndjeni të përziera. Mënyra e vetme për të kapërcyer frikën është të përballesh me të. Flisni me dikë të cilit i besoni për të gjetur një mënyrë të sigurt që mund ta largoni këtë shqetësim nga sistemi juaj.
Ijet dhe pjesa e poshtme e shpinës
Nuk është e pazakontë që zemërimi të shfaqet si dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, pika që mbështet të gjithë pjesën e sipërme të trupit tonë dhe gjithë dhimbjen që mbart. Mënyra më e mirë për të çliruar veten nga kjo barrë emocionale është duke e folur atë. Shtrihuni në një vend të rehatshëm, hiqni presionin nga shtylla kurrizore, hapuni te një mik ose terapist dhe më pas shikoni sa më mirë ndiheni pasi të qëndroni sërish në këmbë. Në të ardhmen, në vend që të lini zemërimin të rritet deri në pikën e dhimbjes, përpiquni ta përdorni atë për të bërë ndryshime pozitive në jetën tuaj. Flisni për veten tuaj, vendosni kufijtë tuaj dhe lëreni veten të motivoheni.
Këmbët dhe kyçet
Kur jemi të pamotivuar, mund të ndihemi sikur po qëndrojmë të qetë në jetë, duke na dhembur këmbët nga pesha e gjithë kësaj. Çelësi këtu është çlirimi nga stanjacioni. Filloni duke vënë re gëzimet dhe bukurinë e vogël në botën përreth jush. Shikoni pamjet, tingujt, aromat, shijet dhe teksturat që e bëjnë jetën të veçantë. Praktikimi i mirënjohjes mund të ndihmojë në zbutjen e një pjese të asaj dhimbjeje. Ndryshimi i rutinës suaj ose të provoni diçka të re gjithashtu mund të ndihmojë me këtë, pasi do t’ju kujtojë se ka më shumë në jetë sesa e njëjta rrugë që vazhdoni të ecni. Mbani sytë hapur për mundësi të reja kudo dhe shfrytëzojini ato.
Sigurisht, ka shumë faktorë të tjerë që kontribuojnë në dhimbje dhe nuk ka asnjë garanci që zgjidhja e problemeve emocionale do të shërojë edhe ato fizike. Megjithatë, ia vlen ta provoni. Kështu do të ndiheni më mirë për çfarëdo trishtimi që ju mundonte dhe kjo mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes fizike që ju ka mbetur!
Një mendje, zemër dhe shpirt më i lumtur mund t’ju motivojë për të përballuar çdo agoni fizike, pasi forca e madhe emocionale mund të kapërcejë çdo sfidë fizike.
