Menopauza nuk është një sëmundje apo çrregullim, ajo është një proces natyral që çdo femër do ta përjetojë në mënyra të ndryshme. Disa femra nuk kanë fare shenja ose kanë shqetësime të vogla, por disa të tjera kanë shqetësime madje edhe të rënda deri në paaftësi. Shenjat mund të vërehen për disa muaj dhe vite para menopauzës dhe mund të vazhdojnë edhe disa vjet më pas. Për të gjitha ato të cilat janë duke e kaluar këtë fazë, një kujdes të madh duhet të tregojnë me ushqimin.
1- Përdorni sa më shumë fruta e zarzavate.
2- Filloni vaktin me sallatë ose me supë me zarzavate.
3- Pakësoni vaktet me mish (jo më shumë se 3 herë në javë) dhe zëvendësojini ato me ushqime me zarzavate.
4- Ulni përdorimin e yndyrnave gjatë përgatitjes së ushqimeve.
5- Pakësoni sa më shumë që të jetë e mundur përdorimin e ëmbëlsirave.
6- Hani fruta, por jo menjëherë.
7-Përdorni larmi ushqimesh, por që gjithnjë të jenë sa më të freskëta./revistawho.com
