Gjumi është shumë i rëndësishëm në jetesën e çdo individi. Mirëpo jo të gjithë e kanë të lehtë që orët e fjetjes t’i bëjnë të plota. Ekspertët ju vijnë në ndihmë me katër hapat që duhet të bëni përpara se të shtriheni për të fjetur.
-Ndaloni së shikuar orën. Minutat që ikin ju largojnë qetësinë dhe shkaktojnë stres.
– Relaksoni trupin hap pas hapi. Punoni me çdo pjesë të trupit, nga gishtat e këmbëve deri tek koka. Relaksoni muskujt tuaj për 5 minuta.
-Në qoftë se nuk ju zë gjumi për 20 minuta, atëherë bëni mirë të largoheni nga shtrati. Pasi keni lëvizur rikthehuni sërish.
– Bëni diçka të bukur përpara se të shtriheni. Dëgjoni një këngë ose lexoni diçka interesante.
Keni probleme me gjumin? Ja disa hapa që duhet të ndiqni për të fjetur më shpejt
