Është shumë e rëndësishme të dini saktësisht se çfarë duhet të konsumoni për të qenë më mirë fizikisht gjatë kohës që ushtroheni dhe se cilat ushqime iu bëjnë më mirë.
Para palestre është mirë të konsumohet banane, të cilat janë të pasura me shumë potasium, kos i cili ka shumë proteina, si dhe mjalti i cili është i pasur me vitamina dhe që trupi juaj ka shumë nevojë.
Ndërsa pas palestre trupi juaj ka shpenzuar shumë energji dhe ju keni nevojë për proteina e për të “rindërtuar” menjëherë muskujt tuaj, ndaj do ishte mirë të konsumoni mishin e pulës, drithrëat por edhe peshkun, kryesisht salmoni.
