Të ndihesh i trishtuar gjatë gjithë kohës pa ndonjë arsye specifike nuk do të thotë gjithmonë se ke depresion, por sugjeron që mund të përjetosh diçka më komplekse sesa vetëm trishtimi.
Trishtimi është një gjendje e përkohshme që shpesh ka një shkak të qartë, si një zhgënjim i madh, humbja e dikujt afër jush ose një lajm i keq nga dikush që doni.
Ky lloj trishtimi mund të luhatet gjatë gjithë ditës. Në momente të caktuara, barra emocionale mund të ndihet veçanërisht e rëndë. Mund të qani shpesh, të ndiheni të mpirë ose të lodhur dhe të keni vështirësi të përqendroheni.
Trishtimi i vazhdueshëm është diçka krejtësisht tjetër nga trishtimi që mund të keni për momentin për diçka. Trishtimi i vazhdueshëm mund të mbështillet rreth jush si një batanije e rëndë, duke mbytur ndjesitë dhe gëzimin e jetës së përditshme. Ky trishtim mund t’ju bëjë të ndiheni pa motiv, të zbrazët dhe të pafuqishëm. Ju nuk e dini se çfarë e shkaktoi pakënaqësinë tuaj, kështu që nuk e keni idenë se si të filloni të ndiheni më mirë.
Të ndihesh e trishtuar nuk është aspak e pazakontë. Në fund të fundit, pikëllimi është një përgjigje normale njerëzore ndaj zhgënjimit dhe humbjes. Trishtimi që nuk ka një arsye të qartë pas tij dhe nuk duket se përmirësohet, megjithatë, mund të sugjerojë se diçka tjetër po ndodh.
Faktorë si depresioni, trauma, pikëllimi dhe ndryshimet hormonale mund të ndikojnë në disponimin tuaj pa vetëdijen tuaj për vite me rradhë.
Merrni parasysh të ndani kohë për t’u ulur me emocionet tuaja dhe për të gjetur se çfarë i shkakton ato. Ju mund të mos e gjeni përgjigjen, dhe kjo është në rregull – por ndonjëherë, gjetja dhe emërtimi i shkakut mund t’ju ndihmojë të pranoni ndjenjat tuaja dhe të ecni drejt lumturisë.
Kur ndiheni të trishtuar, zbatoni këto tre këshilla:
- Lëvizni trupin tuaj.
Ushtrimet ose shëtitjet do t’ju bëjnë të ndiheni më të lumtur.
- Shqyrtoni dietën tuaj.
Duke marrë doza të larta të vajrave omega dhe kompleksit të vitaminës B, mund të forconi natyrshëm sistemin e tyre nervor për t’i dhënë më shumë mbështetje në ato ditë kur ndiheni të dobët.
- Praktikoni meditimin
Duke medituar 10 minuta në ditë për një qëllim javor, kjo do t’ju japë udhëzimin dhe vetë-ndihmën e brendshme që mund t’ju nevojitet.
