Festat janë përpara dhe shanset që gjatë kësaj periudhe të keni probleme me tretjen e ushqimit janë të mëdha. Sigurisht i pari që i jep efektet është stomaku me anë të problemeve si: dhimbje të forta, djegie dhe refluks. Dietologët vënë theksin tek kujdesi për ushqimin gjatë festave, kur shumë nga ne devijojnë nga e ngrëna shëndetshëm.
Ata këshillojnë që:
Të mos hani shpejt. Duhet t’i jepni kohë stomakut ta përpunojë ushqimin dhe duhet ta copëtoni mirë me gojë, që të lehtësoni punën e aparatit tretës.
Mundohuni të shmangni karbohidratet dhe sheqernat, sidomos nëse i ndjeni shpesh problemet e lartpërmendura me stomakun.
Mos ha ushqim në orët e vona të darkës. Duhet minimumi 2 orë që ushqimi të tretet, nëse hani ushqim vonë dhe flini gjumë do të ndjeni menjëherë refluks.
Mos flisni gjatë kohës që hani ushqim, pasi ajri që thithni vështirëson tretjen./revistawho.com
