Trishtimi ju pengon të jetoni mirë. Ju sigurisht keni të gjithë të drejtën të ndiheni të demoralizuar, por një gjendje e përhershme e vuajtjes nuk është e dobishme. Në fakt, e vërteta është se ju jeni të destinuar të bëni gjëra të mëdha për veten dhe për botën. Eshtë më lehtë të heqësh dorë dhe të qëndrosh në shtrat, se sa të ecësh përpara në një gjendje mbijetese, por tani ke një dhuratë të shkëlqyer në duar. Eshtë dhurata e jetës. Mos e nënvlerësoni atë. Çdo ditë keni mundësinë për të gjetur lumturinë. Lexoni këtë artikull për të filluar të ndjeheni më mirë për veten dhe jetën tuaj.
Riktheni qetësinë në jetën tuaj
Përqendrohuni te aspektet pozitive. Kur jeta ju sjell sfidë pas sfide, asgjë nuk duket se shkon si duhet. Sidoqoftë, njerëzit shpesh priren të përgjithësojnë shumë sepse e shikojnë botën me filtrin e paragjykimit dhe pesimizmit. E vërteta është, jeta juaj ka ende shumë gjëra pozitive.
Renditni gjithçka që shkon si duhet. Ju mund të shkruani gjithçka që ju shkon në mendje dhe që ju duket e përshtatshme për këtë listë. Nëse e keni të vështirë të identifikoni pozitivet në jetën tuaj, filloni duke praktikuar mirënjohjen, madje edhe për gjërat e vogla, dhe bëni një listë.
Puna
Ushqimi
Çatia mbi kokë
Rroba.
Njerëz që të duan
Makina
Shëndeti
Bëni një ditar për gjërat e mira në jetë. Mbajtja e një ditari ka një efekt pozitiv në mirëqenien psikofizike tonën. Kur shkruani të gjitha gjërat e mira që ju ndodhin, do të prireni të mbani mend shumë më tepër prej tyre. Duke filluar të mblidhni të gjitha këto mendime pozitive, ju mund të filloni të ndiheni më mirë, sepse do të mbani mend se në thelb jo gjithçka shkon keq.
Më mirë shkruani disa rreshta çdo ditë. Në këtë mënyrë, në të ardhmen do të jeni në gjendje të shfletoni faqet e ditarit dhe të mbani mend të gjitha të mirat që ju kanë ndodhur.
Bëni një ditar për gjërat për të cilat ndiheni krenarë, në mënyrë që ta lexoni kur jeni të trishtuar. Nëse dëshironi të flisni edhe për kohëra të këqija, mbani një ditar të veçantë për ditët e këqija. Nuk mund të keni ndonjë ide? Provoni këto tema: çfarë ju pëlqen tek vetja, çfarë nevojash keni tani, për çfarë jeni mirënjohës çdo ditë, pse miqtë tuaj ju duan.
Kërkoni ndihmë nga një mik apo mike
Miqtë janë pranë jush edhe në kohërat kur jeta bëhet e vështirë. Ato ju ndihmojnë të mbani mend pse jeni një person i shkëlqyer. Mos harroni se një mik i vërtetë duhet të mendojë se jeni i veçantë. Për të mësuar se si të përqendroheni në anët pozitive, kërkoni që t’ju ndihmojë të dalloni ato. Pasi t’i gjeni, mund të përdorni metodat e tjera të sugjeruara më sipër, të tilla si përpilimi i listave ose shkrimi në ditar.
Merrni kontrollin e situatës
Mundohuni të kuptoni se çfarë mund të kontrolloni. Merrni disa minuta për të menduar për situatën tuaj dhe çfarë mund të bëni. Mos harroni se nuk është gjithmonë e mundur të kontrolloni shkaktarët kryesorë të stresit, por është e mundur të kontrolloni ato më të voglat, të cilat e përkeqësojnë një problem. Kjo duhet të ndihmojë në lehtësimin e stresit.
Ju mund të mos jeni në gjendje të vendosni se ku do të lëvizni, por mund të kontrolloni se çfarë mund të bëni në këtë vend të ri.
Ju mund të mos jeni në gjendje të humbni peshë, por mund të ushqeheni mirë dhe të ushtroheni më shpesh për një shëndet më të mirë.
Ju nuk mund të jeni në gjendje të ktheheni së bashku me një person, por mund të shikoni fotot tuaja ose të lexoni letra të vjetra.
Hidhuni në veprim
Kur një person kalon një krizë, ata mund të ndihen të paralizuar. Nuk e dinë se çfarë të thonë ose të bëjnë, sepse ankthi i pushton. Nëse e dalloni veten në këtë përshkrim, mos harroni se një reagim i tillë vetëm do t’ju bëjë të ndiheni më keq. Ju mund të filloni të ndiheni më mirë duke përveshur mëngët. Duhet të keni një plan për të përcaktuar se çfarë do të bëni në mënyrë që ndërhyrja juaj të ketë më shumë gjasa të jetë efektive.
Ushtrohuni më shumë
Lëshon endorfinë, kështu që mund t’ju bëjë të ndiheni mirë. Ushtrimi është edhe më efektiv kur rrit rrahjet e zemrës, gjë që ndihmon qarkullimin e gjakut. Ju mund ta bëni këtë në mënyrat e mëposhtme:
Shkoni për një vrapim të shpejtë ose vraponi përjashtë. Një ushtrim si ky ju jep dy përfitime. Kjo do të përshpejtojë rrahjet e zemrës suaj dhe do t’ju lejojë të plotësoni vitaminën D, e cila mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore.
