Ajo ju premton dobësim në kohë rekord, por ama nuk duhet ndjekur për më shumë se dy javë, sepse mund të provokojë ekuilibra të rëndë: me dietën Plank do të rizbuloni ndjesinë e lehtësisë së trupit. Ja dhjetë gjëra që duhet të dini nëse dëshironi të dobësoheni shpejt.
Shpejtësia
Gjëja e parë që duhet të dini mbi dietën Plank është se ajo duhet bërë maksimumi një herë në vit për dy javë: rezultatet do të jenë të dukshme qysh ditët e para, një fakt pozitiv ky që mund të rrisë vetëbesimin dhe këmbënguljen tuaj. Me dietën Plank ju mund të humbni peshë shpejt, megjithatë nuk është e mundur të ndiqni këtë stil ushqyerjeje për një kohë të gjatë. Nëse filloni një dietë dobësuese, mos harroni se është e rëndësishme fjala e një specialisti, që do të dijë t’ju këshillojë në mënyrën e duhur.
Mëngjesi
Menyja e mëngjesit e dietës Plank përfshin kafen e zezë pa sheqer, të shoqëruar me një fetë bukë të hollë të thekur ose një panine të vogël apo ndonjë biskotë. Kafen mund ta zëvendësoni me çajin, të cilin mund ta shoqëroni me një fetë limoni të freskët.
Lamtumirë sheqer
Dieta Plank nuk e përfshin fare sheqerin, kjo është edhe një nga arsyet që e bëjnë këtë regjim të përshtatshëm vetëm për një periudhë shumë të shkurtër, për ta përdorur si një pushim për të lehtësuar punën e mëlçisë dhe për të detoksifikuar organizmin. Por, ndërkohë, sheqerin mund ta zëvendësoni me mjaltin.
Dreka
Çfarë parashikon menyja për drekën? Thojuni po proteinave: biftek i pjekur në zgarë ose dy vezë të ziera, mish të bardhë, si ai i pulës ose peshk të gatuar në avull. Si pjatë të dytë mund të konsumoni një sallatë me domate ose perime të tjera, për shembull spinaq të përgatitur në avull dhe të marinuar me lëng limoni.
Gatimi
Kuzhina e parashikuar për dietën Plank mbështetet te thjeshtësia. Perimet me gjethe jeshile dhe peshku mund të gatuhen në avull, në mënyrë që ju të ruani vlerat e tyre ushqyese dhe të ushqeheni në mënyrë të lehtë. Falë zgarës, mishit i hiqen yndyrat dhe ai merr një shije të thellë, perfekt për ta kombinuar me perime./IndeksOnline
