Humbja e peshës është një proces i vështirë që kërkon shumë punë dhe lodhje për të krijuar forma perfekt trupore. Megjithatë hapi i parë nis nga motivimi për t’u transformuar dhe jo nga ndjekja e dietave ekstreme apo ushtrimi intensiv. Nëse po provoni të humbni peshë dhe jeni të lodhur nga të gjitha dietat, duhet të provoni këto këshilla të psikologëve. Na besoni do t’u vlejnë shumë!
1.Tregohuni të sinqertë me veten
Të gjithë ne kemi kapacitet tona dhe nëse i tejkalojmë këto kapacitet më shumë e dëmtojmë veten. Nëse vendosni të ndiqni një dietë ose regjim ushqimor, duhet të siguroheni se marrja e vlerave ushqyese është e mjaftueshme për ju. Është shumë rëndësishme që të mos luftoni me trupin tuaj për humbjen në peshë. Duhet të mësoni ta doni veten ashtu siç jeni, për të krijuar edhe vetëbesim.
2.Ndaloni ushqyerjen emocionale
Ushqyerja emocionale është një nga shkaktarët kryesorë për shtimin në peshë. Nëse doni të humbni peshë duhet të dini se konsumimi i ushqimit kur jeni shumë të lumtur, të trishtuar ose të stresuar nuk është një veprim i mirë. Nëse nuk jeni të sigurt, mbani disa shënime të produkteve që konsumoni dhe kështu do kuptoni gjithçka.
3.Shikojeni ushqyerjen si proces kënaqësie
Në pjesën më të madhe të kohës ne nuk e kuptojmë se më shumë seç ndihemi të uritur, ne marrim kalori boshe për të kaluar momente të mërzitshme. Kjo duhet ndaluar menjëherë! Humbja e peshës do fillojë të funksionojë kur ju nuk do e shikoni më ushqimin si një komoditet për t’u ndjerë mirë apo keq, por mendojeni si diçka që u kënaq dhe u mbush.
