Blerina Bombaj, dietologe
1. Respektoni ushqimin (mendoni origjinën dhe rrugëtimin e tij dhe mos e merrni si të mirëqenë!).
2. Përfshini të gjitha shqisat gjatë të ngrënit.
3. Shikoni me kujdes sasinë e ushqimit që do të konsumoni. Mos përdorni pjata të mëdha.
4. Bluani mirë ushqimin. Merrni frymë pas çdo gëlltitjeje. Kjo ndihmon tretjen.
5. Hani ngadalë.
6. Mos kapërceni vaktet.
7. Ushqehuni kryesisht me ushqime me prejardhje bimore.
Kjo është mënyra e ushqyerjes “me mendje”!
Gazeta Shendeti
