Ka një ndryshim të madh midis plakjes dhe plakjes me hijeshi.
Dallimi? Gjithçka lidhet me zakonet dhe parimet e përditshme. Disa njerëz duket se kanë zbuluar sekretin për t’u dukur shumë më të rinj sesa mosha e tyre e vërtetë, dhe jo, nuk ka të bëjë gjithmonë me produktet e shtrenjta apo operacionet kozmetike.
Ata që plaken mirë priren të ndjekin zakone të caktuara të përditshme. Këto zakone nuk janë gjeste të mëdha, por veprime të thjeshta të përditshme që janë bërë pjesë e rutinës së tyre.
Në këtë artikull do të ndahen 5 parime të përditshme që zakonisht adoptohen nga njerëzit që duken shumë më të rinj sesa janë në të vërtetë.
Le të fillojmë.
1) Hidratimi është kyç
Një nga parimet më të zakonshme midis njerëzve që duken më të rinj sesa mosha e tyre e vërtetë? Ata hidratohen– dhe jo pak.
Nuk bëhet fjalë vetëm për të pirë tetë gota ujë në ditë. Këta njerëz janë tjetër nivel pasi kanë kuptuar se hidratimi është më shumë se sa thjesht të pish ujë.
Pirja e mjaftueshme e ujit është thelbësore, por ata që sfidojnë moshën e dinë gjithashtu rëndësinë e ushqyimeve të pasura me ujë. Mendoni për kastravecin, shalqirin, portokallet dhe fruta e perime të tjera të pasura me ujë.
Ata gjithashtu i kushtojnë vëmendje hidratimit të lëkurës së tyre. Përdorimi i rregullt i hidratuesit është një pjesë e pandashme e rutinës së tyre, duke ndihmuar në ruajtjen e shkëlqimit dhe elasticitetit rinor të saj.
2) Ata e vlerësojnë gjumin
Gjumi është një faktor shumë i rëndësishëm kur bëhet fjalë për të dukur më i ri sesa mosha. Ata që arrijnë të ruajnë shkëlqimin e tyre rinor e kuptojnë rëndësinë e një gjumi të mirë.
Kur flini, trupi juaj ka mundësinë të riparohet dhe rigjenerohet. Gjatë kësaj kohe qelizat e lëkurës ripërtrihen, duke bërë hapësirë për qeliza të reja dhe të freskëta.
Për më tepër, mungesa e gjumit mund të çojë në rritjen e kortizolit, hormonit të stresit. Kjo mund të rezultojë në inflamacion dhe në dëmtimin e kolagjenit në lëkurë, i cili është përgjegjës për elasticitetin e saj.
Pra, sigurohuni që po bëni mjaftueshëm gjumë cilësor. Pamja juaj rinore varet nga kjo.
3) Ata mbajnë një dietë të balancuar
Me siguri keni dëgjuar shprehjen e vjetër, “Je ajo që ha.” Dhe kur bëhet fjalë për të dukur më i ri sesa mosha, kjo nuk mund të jetë mëse e vërtetë.
Njerëzit që plaken hijshëm e kuptojnë rëndësinë e një diete të ekuilibruar dhe ushqyese. Ata e dinë se çfarë fusin në trupin e tyre ndikon jo vetëm në shëndetin e tyre, por edhe në lëkurën dhe pamjen e përgjithshme.
Frutat dhe perimet e freskëta, proteinat, yndyrnat e shëndetshme dhe drithërat e plota janë pjesë e përhershme e dietës së tyre. Këto ushqime janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë në luftimin e efekteve të dëmshme të radikaleve të lira dhe ngadalësojnë procesin e plakjes.
Në anën tjetër, ata priren të shmangin ushqimet e përpunuara, sheqerin e tepërt dhe yndyrnat e pashëndetshme – të gjitha këto mund të përshpejtojnë plakjen.
4) Ata janë fizikisht aktivë
Qëndrimi fizikisht aktiv është një parim tjetër i zakonshëm midis njerëzve që duken më të rinj sesa mosha e tyre. Dhe jo, nuk është e nevojshme të jesh një vrapues maratone apo një adhurues i palestrës për të përfituar nga efektet kundër plakjes së ushtrimeve.
Filloni të bëni ecje të shkurtra e të ngadalta rreth lagjes, duke rritur gradualisht distancën dhe shpejtësinë me përmirësimin e forcës dhe qëndrueshmërisë tuaj.
Kjo jo vetëm që ju ndihmon të menaxhoni stresin, por përmirëson gjumin, përmirëson humorin dhe i jep lëkurës një shkëlqim të shëndetshëm.
Qëllimi nuk është të bëhesh atlet brenda natës, por të përfshish një formë aktiviteti fizik në rutinën e përditshme. Qoftë ecja, joga, noti, apo vallëzimi në dhomën e ndenjjes – të gjitha vlejnë. Dhe trupi (dhe pamja juaj rinore) do t’ju falenderojnë për këtë.
5) Ata kufizojnë konsumimin e alkoolit
Alkooli mund të jetë i këndshëm me masë, por njerëzit që duken më të rinj sesa mosha e tyre priren të kufizojnë konsumimin e tij.
Alkooli është një diuretik, që do të thotë se mund të çojë në dehidratim. Dhe siç u përmend më herët, hidratimi është thelbësor për ruajtjen e lëkurës rinore.
Për më tepër, alkooli mund të prishë gjumin, të shkaktojë inflamacion në gjithë trupin – të dyja këto mund të përshpejtojnë procesin e plakjes.
Kjo nuk do të thotë se duhet të shmangni plotësisht alkoolin. Bëhet fjalë për moderim dhe balancë.
Një gotë verë apo një koktej herë pas here nuk do të bëjë ndonjë dëm të madh. Por nëse synoni një pamje rinore, është më mirë të keni kujdes me sasinë e konsumuar
