Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, të cilin shpesh e anashkalojmë për shkak të kohës së shkurtër që kemi në dispozicion. Sfida për t’i përgatitur vetes apo gjithë familjes diçka për të ngrënë, shpesh kthehet në një mision të pamundur.
Megjithatë, si për çdo gjë tjetër në këtë jetë, edhe për këtë ka zgjidhje. Në ndihmë na vijnë këto pesë receta që ne në ëho i kemi përzgjedhur për një nisje plot shije dhe që bëhen sa hap e mbyll sytë.
Vezë me avokado
Nuk ka nisje më të mirë për ditën sesa kjo recetë e thjeshtë që ju furnizon me energji dhe proteina qysh në mëngjes. Për këtë ju duhet thjesht vezë dhe avokado dhe sipër mund të shtoni djath, piper apo diçka tjetër që keni qejf. Ose thjesht asgjë. Mënyrat e përgatitjes janë të ndryshme; Ju mund të skuqni vezën dhe pastaj ta shtoni tek gjysma e prerë e avokados, ose në tigan të përgatisni bashkë avokadon dhe vezën e shtuar aty, duke e mbuluar me kapak tiganin në mënyrë që veza të gatuhet si duhet.
Kinoa me çfarë t’ju dojë zemra
Kinoa mund të jetë një zgjedhje e shkëlqyer për gjithë familjen, sidomos nëse keni fëmijë të vegjël. Përgatitet fare thjeshtë dhe mund ta zjeni si me ujë si me qumësht. Pastaj pasurojeni me banana, boronica pak mjaltë ose reçel shtëpie sipër dhe yummii. Shije e parezistueshme!
Overnight Oats me banane dhe gjalp kikiriku
Kjo është recetë e bekuar. Në mëngjes do t’ju duhet thjesht ta nxirrni nga frigoriferi dhe ta konsumoni. Ju nevojitet tërshërë, qumësht soje apo kos, shurup agave ose mjaltë, gjalp kikirik, banane dhe pak fara chia. i përzjeni të gjithë përbërësit në një gotë të posaçme, përveç bananes, i futni në frigorifer dhe mëngjesi është gati. Konsumojeni në shtëpi ose mund ta merrni edhe me vete në punë.
Pancakes me tre përbërës
Ose ndryshe petullat amerikane, janë gjëja më e thjeshtë për tu përgatitur dhe s’kanë fare vaj.
Ju duhet thjesht 1 vezë, miell, 1 banane dhe pak qumësht. Përzjeni derisa të bëhen brum dhe i piqni në një tigan të lyer me pak vaj kokosi.
Banana Bread (ose kek me banane)
E ëmbël, e lehtë, e shpejtë me pak përbërës. Ju duhet thjesht tërshërë, bananë, shurup panje dhe pluhur pjekës. i bluani të gjithë përbërësit në blender dhe pastaj i piqni për rreth 30-35 minuta./revistawho.com
