Revista Who
No Result
View All Result
  BREAKING NEWS
Luftë e hapur në showbiz: Nicki Minaj turpëron publikisht SZA-n 16/07/2025
Ç’po ndodh mes Loredanës dhe Don Xhonit? Fotoja që i vuri flakën rrjetit  16/07/2025
Motrat Jenner nuk morën pjesë në dasmën e vëllait dhe rrjeti shpërtheu në kritika! 16/07/2025
Paskemi dasmë! Selena dhe Benny martohen në shtator? 16/07/2025
10 sjellje që ju bëjnë të dukeni të pasigurta (sipas burrave) 15/07/2025
Next
Prev

Revista Who
No Result
View All Result
Home Jetë

Ja me çfarë duhet të ushqehet një çiklist për të qëndruar në formë dhe aktiv

15/08/2019
in Jetë, Këshilla, Lajme
Reading Time: 1 min read
A A
Ja me çfarë duhet të ushqehet një çiklist për të qëndruar në formë dhe aktiv

Nëse ju ndiqni rregullisht aktivitetet sportive atëherë ju duhet të kujdeseni për mënyrën se si ushqeheni dhe për kaloritë që duhet të merrni. E njëjta gjë është edhe për çiklistët. Ushqimet që ata marrin përpara se të ecin me biçikletë ndikojnë në performancën e tyre. Shpejtësia dhe aftësia për të ecur me biçikletë janë të nevojshme. Për këto si fillim ju duhet të merrni energji. Më poshtë ju shfaqim një listë ushqimesh që do ju ndihmojnë të qëndroni në formë dhe shëndetshëm sipas ‘TimesOfIndia’:





1-Mëngjesi është i rëndësishëm përpara se të ecni me biçikletë. Një mëngjes me vitamina është i nevojshëm. Si përshembull banane, gjalp, qumësht si dhe vezë të rrahura.

2-Gjatë ecjes me biçikletë është e nevojshme të merrni 60 gram karbohidrate çdo orë.


3-Pasi përfundoni ecjen me biçikletë duhet të rimerrni energjinë. Vakti duhet të mbajë 20-40 gram proteina si dhe 70-80 gram karbohidrate. Përdorni sa më shumë perime dhe shtoni sasinë e fibrave. Përshembull mund të ushqeheni me patate të skuqura, pulë të skuqur, oriz me perime si dhe kos apo pije që përmbajnë gjalp kikiriku dhe fruta.

4-Qëndroni të hidratuar. Pini sa më shumë ujë./revistawho.com




Tags: ciklisthidratimKeshillaproteinaregjimSportUshqimeushqimor
ShareTweetShareSendSend

NGA KATEGORITE E TJERA

10 sjellje që ju bëjnë të dukeni të pasigurta (sipas burrave)
Këshilla

10 sjellje që ju bëjnë të dukeni të pasigurta (sipas burrave)

15/07/2025
Trendet e 2025-ës që duhet t’i lësh të shkojnë…2026-ta do të të falenderojë!  
Këshilla

Trendet e 2025-ës që duhet t’i lësh të shkojnë…2026-ta do të të falenderojë!  

08/07/2025
Cila nga 5 arketipet femërore je ti? 
Jetë

Cila nga 5 arketipet femërore je ti? 

06/07/2025
Sekreti i fuqisë femërore: Si ta bësh atë të lutet për dashurinë tënde!
Këshilla

Sekreti i fuqisë femërore: Si ta bësh atë të lutet për dashurinë tënde!

05/07/2025
Qasja progresive jep rezultat – Qeskat me nikotinë si një alternativë për duhanpirësit e rritur
Jetë

Qasja progresive jep rezultat – Qeskat me nikotinë si një alternativë për duhanpirësit e rritur

05/07/2025
12 gjëra që çdo vajzë duhet të ketë me vete në çantën e plazhit!
Këshilla

12 gjëra që çdo vajzë duhet të ketë me vete në çantën e plazhit!

03/07/2025
Next Post
Vrasje të vogla/ Kerim i nxjerr të palarat të gjithëve, ja ç’do ndodhë nesër

Vrasje të vogla/ Kerim i nxjerr të palarat të gjithëve, ja ç’do ndodhë nesër







Facebook Instagram Youtube

Dev by Techzero1.com

Rreth WHO

“RevistaWho.Com”, tabloidi me profil kryesisht showbiz-i është një media që funksionon online përmes website-it dhe rrjeteve sociale.
Faza e konsolidimit të saj në treg ka përfunduar dhe sipas studimeve tona momentalisht lexohemi nga një target grup i gjerë, kryesisht femëror, me shtrirje gjeografike në të gjithë Shqipërinë.
“RevistaWho.Com”, numëron më shumë se 4 milionë shikime në muaj dhe më shumë se 1 milion përdorues.

Abonohu

No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Lajme
  • Intervista
  • Jetë
  • Të tjera