Nëse mendoni se çokollata është vetëm një ëmbëlsirë e shijshme, mendoni përsëri! Shkenca ka zbuluar se çokollata nuk është vetëm për të kënaqur shijen tuaj – ajo mund të ndikojë në humorin tuaj.
Çfarë thonë studimet?
Studimet tregojnë se çokollata, veçanërisht ajo e errët, çliron dopaminë dhe serotoninë, dy hormone që bëjnë trurin të ndihet më i lumtur dhe më i relaksuar. Por ja ku është triku: nuk është çështje të hani një raft të tërë çokollatë çdo ditë – do t’ju shtonte kalori, jo lumturi!
Një studim i publikuar nga Universiteti i Cambridge zbuloi se një copë çokollatë 10–15 gram në ditë mund të përmirësojë humorin, rrisë energjinë dhe madje të reduktojë stresin.
Si ta bëni një zakon të këndshëm
- Shijoni një copë të vogël çdo ditë – nuk ka nevojë të ekzagjeroni.
- Shmangni të hani çokollatë kur jeni të stresuar – truri e lidh stresin me sheqerin dhe nuk do të merrni efektin e lumturisë.
- Eksperimentoni me çokollatën e errët – sa më e madhe përqindja e kakao-s, aq më shumë hormone lumturie çlirohen.
- Krijoni ritualin tuaj të çokollatës – një çaj me çokollatë ose një copë pasditeje mund të bëhet momenti juaj i lumturisë.
Çokollata është më shumë sesa një ëmbëlsirë – është një “ilac” i vogël për ditët kur keni nevojë për një shpërblim emocional. Por si çdo gjë e mirë, doza e duhur bën mrekulli. Pra, mos e teproni, por mos e shpërfillni fuqinë e saj të lumturisë!
