Disa persona e kanë të vështirë të flenë gjumë, dhe pavarësisht kësaj sfide mund të përballen edhe me daljen e gjumit natën. Kur gjumi del natën ka tendencë të mos i lërë më njerëzit të mbyllin sytë. Dhe kur kjo gjë përsëritet çdo natë bëhet stresuese dhe lodhëse. Megjithatë ja disa gjëra që mund të bëni për të shmangur daljen e gjumit gatë natës.
1-Nëse ju del gjumi atëherë çohuni nga krevati. Nëse prisni shtrirë apo luani me telefonin deri sa t’ju zë gjumi e keni gabim, pasi truri do të marrë sinjale të gabuara dhe konfuze. Prandaj më mirë çohuni nga krevati dhe merrni një libër apo revistë për ta lexuar. Në këtë mënyrë gjumi do të rikthehet sërish dhe ju mund të shkoni të shtriheni.
2-Mjetet teknologjik prishin qetësinë dhe nuk kontribuojnë në një gjumë të mirë dhe të qetë. Prandaj mbajini sa më larg krevatit ose mundësisht fikini deri nesër në mëngjes.
3-Zgjohuni dhe flini në të njëjtën orë. Në këtë mënyrë truri do të programohet me orare të caktuara dhe nuk do të lejojë më zgjimin natën.
4-Menaxhoni sa më mirë stresin. Stresi është një nga faktorët kryesorë të prishjes së gjumit apo pagjumësisë. Ushtroni jogën, meditimin apo bëni shëtitje në mënyrë që të relaksoheni përpara se të flini gjumë shkruan ikub.al.
