Keni probleme me gjumin? Ja disa hapa që duhet të ndiqni për të fjetur më shpejt

Gjumi është shumë i rëndësishëm në jetesën e çdo individi. Mirëpo jo të gjithë e kanë të lehtë që orët e fjetjes t’i bëjnë të plota. Ekspertët ju vijnë në ndihmë me katër hapat që duhet të bëni përpara se të shtriheni për të fjetur.
-Ndaloni së shikuar orën. Minutat që ikin ju largojnë qetësinë dhe shkaktojnë stres.
– Relaksoni trupin hap pas hapi. Punoni me çdo pjesë të trupit, nga gishtat e këmbëve deri tek koka. Relaksoni muskujt tuaj për 5 minuta.
-Në qoftë se nuk ju zë gjumi për 20 minuta, atëherë bëni mirë të largoheni nga shtrati. Pasi keni lëvizur rikthehuni sërish.
– Bëni diçka të bukur përpara se të shtriheni. Dëgjoni një këngë ose lexoni diçka interesante.