Stili i vrullshëm i jetesës, si dhe kohëzgjatja e përdorimit të teknologjisë dixhitale po vënë gjithnjë e më shumë në pah reduktimin e orëve të gjumit, si dhe shmangien e çrregullimeve të cilat mund të jenë të stadeve kalimtare, por edhe të formave të rënda. E nëse këto forma të rënda nuk marrin trajtimin e duhur herët, çojnë deri në pasoja fatale, pasi nxisin zhvillimin e sëmundjeve të tjera që prekin organet jetësore. Dëmtime të shumta shfaqen veçanërisht në shëndetin mendor, të cilat më pas bëhen pengesë edhe për kryerjen e aktiviteteve të përditshme. Më poshtë po ju tregojmë disa këshilla që do ju çojnë në normalizimin e procesit të gjumit
- Një dush i ngrohtë para se të shkoni në shtrat do t’u vinte shumë në ndihmë.
- Evitoni konsumimin e pijeve që përmbajnë kafeinë sidomos natën vonë.
- Seksi para se të jetë koha për gjumë mund të jetë një mënyrë për të përafruar gjumin tuaj. Meshkujt mund të flenë pas seksit, ndërkohë që femrat mund të mbeten shumë energjike.
- Lexoni një libër derisa të ndiheni të përgjumur. Nëse nuk jeni në gjendje të flini, çohuni përsëri.
5-Uluni dëgjoni pak muzikë ose vazhdoni të lexoni derisa të kalojë gjysmë ore. Atëherë gjumi me siguri që nuk do “t’u bëjë naze.
6-Ushtrimet ju ndihmojnë që të flini, por evitoni ushtrimet e shkurtra para se të shkoni në shtrat. /revistawho.com
