Lëng frutash apo fruta? Çfarë rekomandojnë dietologët

Si pjesë e një dietë të ekuilibruar një i rritur i shëndetshëm duhet të konsumojnë 3-4 fruta në ditë ose dy gota lëng shtrydhur. Por lëngu i frutave nuk ka asnjë epërsi  ushqyese në krahasim me konsumin e një fruti të tërë. Për shkak të mungesës së fibrave, lëngjet kanë tendencë për të rritur nivelet e glukozës në gjak e cila është arsyeja pse njerëzit me diabet rekomandohet të konsumojnë fruta të papërpunuara, në vend që t’i pijnë ato si lëng. Fruti kur konsumohet në mënyrë natyrale, absorbohet më ngadalë për shkak të fibrave të pasura, kalon ngadalë në gjak dhe nuk shkakton një rritje të mprehtë të sheqerit në gjak. Nëse një diabetik konsumon lëng frutash hypoglycemia do të rrisë sheqernat më shpejtë se sa fruti bio. Një tjetër avantazh i konsumit të frutave, është fakti se ato përmbajnë pak kalori.