Revista Who
No Result
View All Result
  BREAKING NEWS
Shpallet “Miss Shqipëria” 2025! Ja bukuroshja që rrëmbeu zemrat dhe kurorën! 19/06/2025
Big Brother VIP 5 po vjen, dhe këta janë emrat e parë që po përfliten! 19/06/2025
Këngëtarja e njohur bëhet nënë për herë të parë dhe ndan pak nga momenti i lindjes! 19/06/2025
“Mund të mbështetesh tek unë”, edhe Kim Kardashian e gjen zgjidhjen te ChatGPT! 19/06/2025
Arsyeja e pazakontë pse Cristiano Ronaldo i lyen thonjtë e këmbëve me ngjyrë të zezë! 18/06/2025
Next
Prev

Revista Who
No Result
View All Result
Home Këshilla

Mëngjesi: Tre rregullat e arta për të rënë në peshë

30/05/2021
in Këshilla, Lajme
Reading Time: 2 mins read
A A
Mëngjesi: Tre rregullat e arta për të rënë në peshë

Një nga mënyrat më të mira për të bërë një ndryshim rrënjësor në stilin e jetesës, është ngrënia e një mëngjesi të shëndetshëm çdo ditë.





Studimet kanë treguar se ngrënia e mëngjesit, i jep një shtysë pozitive metabolizmit.

Megjithatë, kur vjen puna tek ky vakt i rëndësishëm, duhet të dimë që jo çdo ushqim që hamë në mëngjes ka të njëjtin ndikim tek pesha trupore.


Nëse nuk tregojmë kujdes, disa ushqime mund të kenë efekt të kundërt.

Në këtë artikull të AgroWeb.org, do të mësoni rregullat e arta të ngrënies së mëngjesit që ju ndihmojnë të humbisni peshë.




Hani Menjëherë Pasi Të Zgjoheni

Studimet kanë treguar se ngrënia e mëngjesit e vë në punë metabolizmin.

Për këtë arsye duhet të ushqeheni brenda 30-60 minutave pas zgjimit.

Në këtë mënyrë, do të shfrytëzoni plotësisht avantazhet e metabolizmit të shpejtë dhe aftësisë së trupit për të djegur yndyrnat.

Ushqyerja menjëherë pas zgjimit ju ndihmon të mos keni uri më vonë gjatë paradites.

Nëse kjo ndodh, atëherë me siguri do të bëni zgjedhje të gabuara në vaktin e drekës apo darkës.

Nëse nuk jeni tipi i njeriut që preferon të ushqehet në mëngjes, atëherë përpiquni të konsumoni kos me fruta të përzier në një mikser.

Ushqimet Më Të Rekomanduara Për Mëngjes

Proteinat

Sipas të dhënave të AgroWeb.org, një ushqim i pasur me proteina – vezë dhe kos shtëpie – mban larg kthetrat e urisë që dalin në pah gjatë paradites.

Në këtë mënyrë, do të hani më pak dhe rrjedhimisht do të humbisni në peshë.

Një studim i kohëve të fundit zbuloi se gratë që ushqehen me vezë në mëngjes humbasin dyfishin e peshës në krahasim me gratë që e nisin ditën me byrek ose produkte të tjera brumi.

Proteina tek vezët ju mban më të ngopur dhe rrjedhimisht trupi merr më pak kalori gjatë ditës.

Ushqimet e pasura me proteinë janë një zgjedhje e shkëlqyer për t’u ndier të ngopur dhe plot energji.

Këto ushqime treten më ngadalë se të tjerat.

Drithëra

Ushqime si  tërshëra apo drithrat me banane janë ideale sepse ju mbajnë të ngopur për shumë kohë dhe ju ndihmojnë të humbisni kalori më shpejt.

Tërshëra me banana është jo vetëm një ushqim i shëndetshëm por edhe i shijshëm./AgroWeb.org

 

Tags: hani shendetshemmengjesirregullaushqim
ShareTweetShareSendSend

NGA KATEGORITE E TJERA

Testi 60-sekondësh: Sa mirë e njeh vërtet dikë?
Këshilla

Testi 60-sekondësh: Sa mirë e njeh vërtet dikë?

19/06/2025
5 sinjale që dikush të pëlqen, edhe nëse nuk e pranon! 
Këshilla

5 sinjale që dikush të pëlqen, edhe nëse nuk e pranon! 

16/06/2025
5 sekrete që skenat e filmave nuk t’i mësojnë për seksin në jetë reale!
Këshilla

5 sekrete që skenat e filmave nuk t’i mësojnë për seksin në jetë reale!

15/06/2025
10 destinacionet perfekte për t’u vizituar këtë korrik!
Këshilla

10 destinacionet perfekte për t’u vizituar këtë korrik!

14/06/2025
4 tipare që të bëjnë tërheqëse pa thënë asnjë fjalë!
Këshilla

4 tipare që të bëjnë tërheqëse pa thënë asnjë fjalë!

13/06/2025
Pluhuri i proteinave: E ndihmon apo e rrezikon shëndetin?
Këshilla

Pluhuri i proteinave: E ndihmon apo e rrezikon shëndetin?

12/06/2025
Next Post
Edicioni i së bardhës pa e bërë me fjalë. Ja si u veshën këngëtaret e këtij viti në ‘Kënga Magjike’

Edicioni i së bardhës pa e bërë me fjalë. Ja si u veshën këngëtaret e këtij viti në ‘Kënga Magjike’







Facebook Instagram Youtube

Dev by Techzero1.com

Rreth WHO

“RevistaWho.Com”, tabloidi me profil kryesisht showbiz-i është një media që funksionon online përmes website-it dhe rrjeteve sociale.
Faza e konsolidimit të saj në treg ka përfunduar dhe sipas studimeve tona momentalisht lexohemi nga një target grup i gjerë, kryesisht femëror, me shtrirje gjeografike në të gjithë Shqipërinë.
“RevistaWho.Com”, numëron më shumë se 4 milionë shikime në muaj dhe më shumë se 1 milion përdorues.

Abonohu

No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Fillimi
  • Lajme
  • Intervista
  • Jetë
  • Të tjera