Numri i njerëzve mbipeshë është rritur në proporcione alarmante në botë, ndërsa specialistët e shëndetësisë vënë alarmin për rreziqet shëndetësore që vijnë nga kjo. Më shqetësues, sipas tyre, është fakti që gjithnjë e më shumë po preken fëmijët, kjo pasi çrregullimet më të zakonshme takohen në fëmijëri. Më poshtë po ju tregojmë disa këshilla si të mposhti mbipeshën dhe të keni format e ëndërruara.
Si të mposhtini mbipeshën
1- Duhet të lëvizni duke caktuar kohë për aktivitete çdo ditë.
2- Zgjidhni ushqimin cilësor, duke i dhënë organizmit gjithçka për të cilën ai ka nevojë.
3- Yndyrat dhe sheqernat kanë shije të mirë dhe ju nevojitet një masë e caktuar e tyre çdo ditë.
4- Balanconi dietën tuaj, të gjitha ushqimet mund t’i vendosim në dietë të shëndetshme.
5- Planifikoni një meny të shumëllojshme gjatë ditës.
6- Planifikoni të kaloni 5-10 minuta relaks çdo mëngjes.
7- Mundohuni të jeni korrektë me ushqimin, hani nga të gjitha llojet, por me kufi./revistawho.com
