Të mbajturit trupin në formë konsiston në një ushqyerje të shëndetshme dhe aktivitet fizik.
Jemi zyrtarisht në stinën e dimrit, ku gjithmonë jemi të prirur drejt ushqimeve jo të shëndetshme. Dietologët këshillojnë që dietës suaj ushqimore t’i shtoni perime dhe fruta të stinës. Ja disa prej tyre.
Portokalle- përmban vitaminë C dhe A. Forcon imunitetin, ndihmon shqisat e të parit dhe në zhvillimin e trurit.
Mollë- përmban vitaminë C, B1 dhe B2. Lufton astmën, mban nën kontroll kolisterolin dhe gliceminë.
Dardhë- ndihmon në forcimin e kockave, ulin yndyrnat në gjak.
Banane- përmban magnezium dhe vitaminë B6. Parandalon depresion ose gjendjen e trishtuar.
Karrotë- përmban vitaminë A dhe K. Ndihmon shumë në rritje.
Mandarina- përmban vitaminë C dhe rigjeneron lëkurën.
Kivi- përmban vitaminë C dhe kalium
Limon-përmban vitaminë C, kripëra minerale, kalcium, kalium dhe hekur.
Hudhër- ul kolesterinën dhe yndyrën në gjak
Selino- është burim antioksidantësh dhe përmban vitaminë C, K dhe B6
Brokoli- përmban kalcium,hekur,fosfor dhe kalium
I përmban edhe kalciumi, hekuri, fosfori dhe kaliumi dhe vitaminat C, B1 e B2
Kungull- përmirëson tretjen dhe imunitetin. Gjithashtu është burim proteinash.
Presh- përmban shumë proteina, betakarotinë dhe vitamina C. Ai
është burim për mangan, hekur, acid folik, vitamina C dhe B6. Ndikon në organet e frymëmarrjes dhe organet tretëse, në veshka,
mëlçi, gjak dhe vena.
Patate- përmban vitaminë C dhe B kompleks
Qepë- largojnë toksinat nga trupi dhe parandalojnë inflamacionet e ndryshme. Janë të pasura me vitaminat A dhe B.
Panxhar- përmban vitaminë A dhe C. Ai ul kolisterolin, përmirëson shëndetin dhe redukton inflamacionet.
Perime dhe fruta, ja cilat janë ushqimet e shëndetshme që mund të përdorni në dimër
