Ke dëgjuar ndonjëherë për “exercise snacks”? Jane ato ushtrimet 15 minutëshe që i duhen trupit tënd. Se jo gjithçka varet nga ushqimi, nga sheqeri, nga yndyrnat. Përveç ushqimit, lëvizja është gjithashtu e rëndësishme. Specialistja e Mjekësisë Preventive, Rita Parashumti ka folur në ZëmeMirën Podcast jo vetëm për këtë temë.
Biseda mes Mirës dhe Ritës në podcast:
Mira Kazhani: Dje pashë një postim që më pëlqeu Rita, sepse ti je doktoreshë që ke podcast, por ke edhe një gym, je trajnere edhe flet edhe për nutricionin, për ushqimin, shumë.
Ishte një gjë që më pëlqeu, ma tregoi trajneri im.
Se kam një trajner, i cili quhet Toni, me të cilin bëj palestër dhe më tha, nuk është arsyeja që po hamë më shumë tani dhe nuk kemi ngrënë më shumë më përpara.
Dhe ishte shumë interesant.
Tregoheshin vitet `80 – `90 që ushqimet ishin fast food, të bollshme, por njerëzit ecnin.
Ishin me biçikleta, në këmbë.
Ndërsa tani ishin më pak ushqime madje.
Ndoshta nuk ishte pica e plotë, por një pjesë e picës, por njerëzit ishin tek kompjuteri ose në telefon.
Pra mesazhi ishte lëviz! Move!.
Rita Parashumti: Madje “exercise snacks” është një koncept prej ushtrimeve 12-15 minuta të cilat jashtëzakonisht rregullojnë nivelin e lëkurës, nivelin e sheqerit pasi konsumon ushqim
Dhe vetëm 15 minuta, tri herë në javë ka treguar që i ka ndihmuar shumë diabetikët dhe pre-diabetikët me nivelin e sheqerit në gjak.
Problemi është që na është cunguar lëvizja.
Jemi shkëputur nga lëvizja.
Jemi shumë pasivë.
Shikojmë vetëm në një pikë në kompjuter dhe na është bllokuar truri.
Jemi konsumuar më shumë njëkohësisht.
Ky është problemi.
Prandaj si shkencëtarë, ose si njerëz të shkencës duhet të flasim të vërtetën dhe të themi ku është problemi.
Problemi është tek kjo disbalancë.
