Arra konsiderohen teknikisht një frut. Megjithatë, ndryshe nga shumica e llojeve të frutave, ato nuk janë të ëmbla dhe janë të larta në yndyrë. Ato përmbajnë një guaskë të jashtme të fortë dhe të pangrënshme, e cila zakonisht duhet të pritet për të lëshuar frutat brenda.
Ja benefitet e të ngrënit arra:
1.Arrat janë një burim i madh i shumë ushqyesve.
2.Arrat janë një ‘central elektrik’ antioksidues. Antioksidantët ndihmojnë në kontrollin e radikaleve të lira, të cilat janë molekula të paqëndrueshme të prodhuara si pjesë normale e metabolizmit. Prodhimi i radikaleve të lira rritet në përgjigje të ekspozimit të fortë të diellit, stresit, ndotjes dhe shkaqeve të tjera.
3.Arra mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë. Megjithëse ato konsiderohen si një ushqim me kalori, hulumtimi sugjeron që arrat mund t’ju ndihmojnë për të humbur peshë.
4.Arra mund të ulë kolesterolin dhe trigliceridet. Arrat kanë efekte mbresëlënëse në nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve dhe këtë e tregojnë dhe studimet e bëra.
5.Arrat janë të dobishme për diabetin e Tipit 2 dhe Sindromën Metabolike. Diabeti i tipit 2 është një sëmundje e zakonshme që prek qindra miliona njerëz.
6.Arra mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit. Arrat kanë fuqi anti-inflamatore. Inflamacioni është mënyra e trupit tuaj për të mbrojtur veten nga lëndimi, si dhe bakteret dhe patogjenët e tjerë potencialisht të dëmshëm. 7.Arrat janë të larta në fibër. Shumë lloje të fibrave funksionojnë si prebiotikë ose “ushqim” për bakteret tuaja të zorrëve.
8.Arra mund të zvogëlojë rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjen e zemrës. Arrat janë jashtëzakonisht të mira për zemrën tuaj. Disa studime sugjerojnë se arrat ndihmojnë në uljen e sëmundjeve të zemrës dhe rrezikun e goditjes, për shkak të përfitimeve të tyre për nivelet e kolesterolit, madhësinë e grimcave të LDL-së, funksionin e arteries dhe inflamacionin./revistawho.com
