Pas magjisë së festave, jeta i është kthyer realitetit, por për disa kjo nuk është dhe aq e lehtë. Sipas studimeve 64% e njerëzve raportojnë se janë të prekur nga depresioni i festave.
Depresioni pas festave ka të njëjtat simptoma karakteristike të një ankthi me pagjumësi, energji të ulët, nervozizëm, vështirësi në përqendrim dhe ankth. Por ndryshe nga depresioni klinik, shqetësimi është jetëshkurtër dhe jo afatgjatë.
Sipas ekspertëve rënia e adrenalinës është fajtori kryesor. Dieta gjithashtu luan një rol. Ushqimet me sheqer dhe alkool që shumë prej nesh i konsumojmë gjatë periudhës së festave mund të jenë gjithashtu një fajtor. Alkooli është një depresant i njohur gjerësisht dhe hulumtimet gjithashtu kanë lidhur ushqimin e padëshiruar me depresionin.
Por si të kaloni depresionin pas pushimeve:
Kujdesu për veten – Gjumi cilësor, stërvitja e rregullt dhe një dietë e pasur me lëndë ushqyese – këto gurë themeli të një stili jetese të shëndetshëm rekomandohen nga ekspertët për të rritur disponimin dhe për të menaxhuar simptomat e depresionit.
Programoni kohë për argëtim – Tani që festat kanë mbaruar, një kalendar bosh mund të ndihet paksa dëshpërues. Mbushja e axhendës tuaj me aktivitete që ju pëlqejnë do t’ju japë diçka për të pritur me padurim.
Jini të durueshëm dhe merrini gjërat lehtë – Depresioni pas pushimeve nuk do të qëndrojë përgjithmonë. Mos e sforconi veten dhe merrni kohën që ju nevojitet për t’u rikthyer në vetvete.
