Është e çuditshme, sa shpesh mund të ndihemi në kundërshtim me trurin tonë. Kjo shihet më së shumti mes ndjenjave të pikëllimit, trishtimin ose dhimbjes, ku ndihemi të tmerrshëm pavarësisht se nuk duam, të paaftë për të mbledhur energjinë për të bërë diçka konstruktive, pavarësisht sa shumë përpiqemi.
Për të gjetur atë motivim, për të luftuar dhe mposhtur pikëllimin që na pengon, së pari duhet të gjejmë përsëri lumturinë tonë. Kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por ajo që ka më shumë rëndësi është se mund të bëhet.
Mos lejoni që dhimbjet e traumës, veçanërisht ato që kanë ndodhur në fëmijërinë tuaj, të helmojnë jetën tuaj përgjithmonë. Ju meritoni të shëroheni.
- Kuptoni se çfarë ju lëndon
Identifikimi i rrënjës së dhimbjes suaj është shpesh hapi i parë drejt shërimit dhe për arsye të mirë. Ndonjëherë, njerëzit qëndrojnë në situata të pashëndetshme sepse kanë frikë të përballen me shtresat e dhimbjes që mbartin, duke ndërtuar vetëm më shumë shtresa në proces. Të kuptuarit pse jeni lënduar dhe çfarë i bën kujtimet të vështira për t’u mbajtur, mund t’ju ndihmojë të zbuloni kompleksitetin e emocioneve tuaja. Mund të jetë e dhimbshme të rijetosh disa kujtime, por kuptimi i tyre është mënyra e vetme për të ecur përpara. Pranimi i dhimbjes suaj ju lejon të bëni hapin e parë drejt rikthimit të lumturisë suaj.
- Shprehni atë dhimbje
Pasi të keni identifikuar dhimbjen tuaj, duhet ta shprehni atë. Ju mund të mos jeni në gjendje t’i komunikoni ndjenjat tuaja drejtpërdrejt personit që ju lëndoi, ose ai mund të mos përgjigjet ashtu siç dëshironi, por ka mënyra të tjera për t’u shprehur dhe për të çliruar kështu errësirën brenda.
Kjo mund të nënkuptojë të shkruani një tekst që nuk e dërgoni kurrë, t’ia jepni shfryrjen një miku, të bëni art, ta punoni fizikisht, apo edhe diçka aq të thjeshtë sa të bërtisni në një jastëk. Duke shprehur dhimbjen tuaj, ju fitoni një kuptim më të thellë të emocioneve tuaja dhe mund të filloni të identifikoni mënyra për të shmangur lëndime të ngjashme në të ardhmen.
- Shmangni rijetimin e së kaluarës
Rijetimi i dhimbjes së kaluar mund t’ju mbajë të bllokuar në një lak, edhe kur ajo dhemb, sepse ju jep një ndjenjë të rreme kontrolli mbi ngjarjet që nuk mund t’i ndryshoni. Ndërsa është e natyrshme të rishikoni kujtimet në një përpjekje për t’i kuptuar ato më mirë, qëndrimi në të kaluarën ju pengon të përjetoni lumturinë në të tashmen.
Qëndrimi në të tashmen kërkon përpjekje të vazhdueshme dhe vëmendje. Përqendrohuni në të tashmen dhe në atë që po përjeton secila prej shqisave tuaja dhe në rrjedhën natyrale të mendimeve që keni si përgjigje. Duke e bazuar veten në momentin e tanishëm, ju hapni më shumë hapësirë për gëzim dhe paqe për të hyrë në jetën tuaj.
- Ndalo ripërsëritjen e historisë
Ngjashëm me pikën e mëparshme, rrëfimi i përsëritur i historisë suaj të dhimbshme mund t’ju mbajë të mbërthyer në një cikël vuajtjesh. Ndërsa mund të ndihet ngushëlluese të marrësh siguri nga të tjerët, ripërsëritja e vazhdueshme e së kaluarës mund t’ju pengojë të ecni përpara. Është e rëndësishme të kuptoni se kur ndarja e historisë suaj është fuqizuese dhe kur ju pengon.
Të heqësh dorë nga e kaluara nuk do të thotë ta harrosh, thjesht do të thotë të mos e lejosh më të kontrollojë të tashmen dhe të ardhmen tënde. Në vend të kësaj, fokusohuni në krijimin e një narrative të re për jetën tuaj, që përqendrohet rreth rritjes dhe lumturisë.
- Lëreni ndjesinë e fajit
Vetëfalja është ndoshta hapi më i rëndësishëm për shërim. Pavarësisht nëse e fajësoni veten për atë që ndodhi ose keni luajtur një rol në situatë, ju duhet të ndani veprimet tuaja nga identiteti juaj. Ju meritoni të filloni çdo ditë pa barrën e fajit dhe keqardhjes.
Zgjedhja për të falur veten është një vendim i vetëdijshëm. Ai përfshin heqjen dorë nga vetëndëshkimi, të ‘po sikur’ dhe ‘unë mund të kisha”, pastaj të përqafoni dhembshurinë për veten. Duke falur veten, ju çlironi veten nga zinxhirët e gabimeve të së kaluarës dhe krijoni një rrugë drejt një të ardhmeje më të ndritshme dhe më të lumtur.
- Mos kini mendësinë e viktimës
Fajësimi i vazhdueshëm i të tjerëve për dhimbjen tuaj mund të ndihet i justifikuar, por vetëm ju mban të mbërthyer në një mentalitet viktimë. Ndërsa ju mund të mos jeni përgjegjës për atë që ju ka ndodhur, ju jeni përgjegjës për qëndrimin dhe veprimet tuaja tani. Marrja e përgjegjësisë për lumturinë tuaj ju fuqizon të krijoni një jetë më të mirë, më pozitive dhe më të kënaqshme.
Kalimi nga mendësia e viktimës në atë të fuqizimit përfshin njohjen e zgjedhjes dhe forcës suaj. Duke u fokusuar në atë që mund të kontrolloni – mendimet, veprimet dhe përgjigjet tuaja – ju rimerrni fuqinë tuaj. Ju lejohet të ndjeni zemërim, thjesht mos lejoni që ai të jetë i vetmi emocion që ju kontrollon.
- Rizbuloni gëzimin tuaj
Lëshimi i një identiteti me në qendër dhimbjen mund të jetë sfidues, veçanërisht nëse e keni mbajtur atë për një kohë të gjatë. Të kujtosh se kush ishe përpara dhimbjes ose të imagjinosh se kush mund të ishe bërë, edhe pse e vështirë, mund t’ju ndihmojë të rilidheni me veten tuaj të vërtetë. Identifikoni atë që ju sjell gëzim dhe paqe, pastaj sillni ato gjëra në jetën tuaj sa më shpesh që të mundeni!
Rizbulimi i gëzimit përfshin gjithashtu eksplorimin e aktiviteteve, marrëdhënieve dhe përvojave të reja që ju bëjnë të ndiheni të gjallë. Ju duhet të gjeni besimin për të provuar gjëra të reja derisa të gjeni atë që e tejkalon lëndimin dhe në vend të kësaj të krijoni një identitet të ri, të gëzueshëm.
Shërimi nga lëndimi është një udhëtim i gjatë dhe i vështirë, kërkon durim, dhembshuri për veten dhe vendosmëri. Do të përballeni me sfida gjatë rrugës, por nuk jeni të thyer përgjithmonë. Paqja dhe lumturia juaj janë ende brenda jush; ju vetëm duhet t’i gjeni përsëri, t’i ushqeni dhe t’i shikoni të rriten me ju.
Mos harroni, ju meritoni të ndiheni të lumtur dhe të qetë. Hidhni hapin e parë sot, pastaj vazhdoni ta bëni hap pas hapi./revistawho.com
