‘Smooth-it’ janë të mrekullueshëm. Ata janë një mënyrë e mirë dhe e shpejtë për t’u konsumuar ndërkohe që jeni në lëvizje. Ju ndihmojnë të merrni vlera ushqyese dhe njëkohësisht të kënaqeni me shijen e tyre.
Por kur jeni në një dietë me yndyrna të larta dhe pak karbohidrate, është normale që të pyesni nëse mund t’i bëni pjesë të dietës suaj. Pasi të gjitha llojet janë të ngarkuara me fruta, qumësht dhe përbërës të tjerë që nuk janë ekzaktësisht ajo që ju duhet të konsumoni. Ne po ju tregojmë disa mënyra si të përgatisni një ‘smoothie’ të shëndetshëm i cili do ju ndihmojë të bini në peshë.
Smoothie jeshil
Në këtë recetë kombinohet avokado, spinaq, brokoli, qumësht kokosi, vaj avokado dhe proteina vanilje. Edhe pse këto produkte janë pjesë e së njëjtës familje përbërja kimike është e ndryshme dhe shumëllojshmëria është çelësi i një dietë të tillë.
Përzierje me boronicë
Përzieni së bashku një sasi të vogël boronicash me qumësht dhe vaj bajame. Boronica përmban sheqer, kështu që konsumoheni kur dëshironi diçka të ëmbël.
Smoothie me kakao
Kjo përzierje ju lejon të merrni një sasi të vogël të të ëmblës pa e cënuar dietën tuaj.
Përzieni qumësht kokosi, sallatë jeshile, spinaq, pluhur kakaoje dhe sheqer diabetik për një trajtim të shëndetshëm. Pluhuri i kakaos është gjithmonë një mënyrë e mirë për të marrë disa proteina./revistawho.com
