Je i detyruar të punosh për orë të tëra duke qëndruar ulur në një karrige, përpara kompjuterit apo diçka je tjetër. Me siguri jo rrallë ndjeni dhimbje shpine apo të tilla probleme, por ka një zgjidhje dhe gjithçka lidhet me qëndrimin.
Frymëmarrja
Kur qëndron ulur e mira është ta nisësh me gjetjen e pozicionit më të mirë për ty, pastaj merr frymë në atë mënyrë që stomaku të shkoj përpara.
Shplodhe qafën herë pas here
Vëri duart në tavolinë dhe shtrije qafën duke masazhuar kokën me gishta.
Shtriji këmbët dhe krahët duke provuar të bësh streching
Mundohu të mbash shpinën sa më drejtë dhe këmbët pozicionoi në mënyrë të rehatshme/revistawho.com
