Shpesh herë gjendemi përballë dilemës çfarë të gatuaj për nesër. “Daily Mail” ka publikuar një listë me të gjitha ushqimet që ne mund t’i konsumojmë çdo ditë pa na vrarë ndërgjegjia.
Printojeni këtë listë dhe vendoseni në një vend të dukshëm në kuzhinë, do të keni gjithmonë alternativa për të gatuar një vakt të shijshëm dhe të shëndetshëm.
Perimet – brokoli, lakër brukseli, lulelakër, lakër jeshile, zarzavatet e stinës dhe rrepa, asparag, panxhar, speca, karrota, misër, hudhër, kërpudha, kunguj, bizele, patate e ëmbël dhe domate.
Fasulet- fasulet e zeza, bizelet dhe thjerrzat.
Frutat – rrushi, rrush i thatë, manaferra, qershi, luleshtrydhe, boronic, kajsi, avokado, mollë, banane, pjepër, kivi, limon, portokalle, shegë, kumbulla, mandarina, shalqi.
Fara lini- 1 lugë në ditë me kos ose në sallatë.
Arra ose gjalp kikiriku.
Erëza- Përpiquni të përdorni turmerik në vend të erzave të tjera.
Drithra- oriz, quinoa, makarona, cereal.
Uji- mundohuni të pini deri ne 2L në ditë.
